手や足の先だけ冷たくなる冷え性の原因を教えて!

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[冷え性]


冬場って身体は勿論、手足の先が凍るように冷たくなるりますよね・・・

気のせいか冷たいせいで、気分もすぐれないし手がかじかんで、仕事にも支障が出ているといった方は多いのではないでしょうか。

しかも中には、冬だけではなく夏場の冷房等のせいでも手足が冷えるといった方もいらっしゃるのではないでしょうか?

夏場なんか特に冷房の部屋から外に出ると、身体は熱くて汗が吹き出るのに手先だけが冷たいといった、奇妙な現象が起こったりと嫌になりますよね。

ここでは冷えの原因は何なのか、手足が冷える一番の原因になるものは何なのかを知り、対策を練って頂こうと思います。


冷え性の原因には何がある?


冷え性の主な原因は5つに分けられます。

1.運動不足

デスクワーク等ずっと座っている人は、足の血液やリンパの循環が悪くなりむくんでしまいます。
下半身の循環が悪いと心臓にもエネルギーがいかずに身体が冷えてしまいます。

2.貧血

女性は生理等もあり貧血状態の人が多いです。
貧血は血のめぐりが悪くなってしまいます。

3.ダイエット

体系を気にしがちな女性はダイエットにより栄養不良になってしまっています。
栄養不良では身体にパワーが出ません。
燃やさないと熱も出ないということですね。

4.自律神経の乱れ

ストレス等で自律神経が乱れていると心臓の動きが悪くなり十分な血液が流れません。又、内蔵が暖まらないと血液も暖まらないので冷えの元になります。

5.おしゃれ

これは女性なら誰しもギクリとしますね。
おしゃれをして街に出るのはリフレッシュにもなるので良い事なのですが、頑張りすぎてしまっては冷えだけではなく風邪の原因にもなってしまいます。

女性が冷え性になりやすいは傾向としても考えられる



手先・足先だけが冷たくなってしまう原因は?


冬場だけではなく夏にまでそれも手足に集中して冷えが起こると悩まれている方は少なくないと思います。

手足が冷える原因としては主に5つあります。

  • 自律神経の乱れ…ストレス等で自律神経が乱れて身体が体温を調節せよという指令を出さなくなります。

  • 血液の流れの悪さ…貧血や低血圧を持っている方は血液の流れが悪いのが特徴的です。

  • 皮膚のしめつけ…サイズの合っていない下着や衣類は皮膚を締め付けてしまい血行が悪くなってしまいます。なるべくきちんとサイズ測定をしてサイズの合った衣類を身につけましょうね。

  • 筋肉量…女性は男性に比べて筋肉量が少ないので血液を暖めるパワーが足りていないので冷えてしまいます。

  • 乱れた女性ホルモン…女性ホルモンはストレス等で簡単に減ってしまいます。更に更年期では心身をコントロール出来なくなる事もあります。

この原因を改善させれば冷え性も解消される可能性があるかも!



手先・足先が冷たくならない対策はある?


冷え対策としては運動、生活習慣、食事、服装があります。

・運動
 運動嫌いな人でもそんなに重く考えずに軽く手足を伸ばしたりまわしたりといったような軽い運動で充分です。

・生活習慣
 朝起きたら水や牛乳をがぶ飲みする方もいるかと思いますが、温かい白湯を起床時と就寝前に飲むと身体がぽかぽかして、冷え対策の他にも便秘予防安眠効果も期待出来ます。

・食事
 食事は、冷たい飲み物や食べ物はなるべく避けて欲しいです。
内蔵を暖めることを頭に入れて温かいものや身体を暖めるショウガやハチミツ等を上手く取り入れてみることをおすすめします。
他にもネギや唐辛子、人参やレンコンも身体を暖めてくれます。おやつの代わりに温かいホットココアなんかも良いと思います。

・服装
 服装は、やはり締め付けないようなサイズが合っているものを着用しましょう。
後はおしゃれも大事ですがやはり温かくしましょう。夏場は薄手の上着を持ち歩くようにすると冷房対策にもなります。

POINT:行動を起こすことから始めて見ることが大事です。


まとめ


冷え性に悩んでいて手や足の先だけが冷えるという方に向けて、冷えは何が原因で起こるのか、手足だけ冷えるのは何故なのか、良い対策は何があるのかを紹介しましたが参考になりましたしょうか?

ここで挙げた対策は例に過ぎません。

人によって冷えの原因はストレス等の自律神経や血行不良、ダイエット等の貧血や栄養不良がけではなく普段からのおしゃれ等違いがあります。

自分に合った冷え対策を色々試して心身ともに体調を整えましょうね。

日頃の生活で「これは冷え性になる原因になるのでは?」っと、考えられる行動があるのであれば、その生活習慣を見直してみるのがいいでしょう。

あなたのお悩み・お困りが解決されますように・・・

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